|
Alimento
|
Grupo
|
Cantidad
|
Calorias
|
|
Aceite de bacalao |
Aceites y Grasas
|
10gr
|
90 |
|
Aceite de coco |
Aceites y Grasas
|
1 c. sopera (10g)
|
135 |
|
Aceite de germen de trigo |
Aceites y Grasas
|
1 c. sopera (10g)
|
89 |
|
aceite de girasol |
Aceites y Grasas
|
1 c. sopera (10g)
|
90 |
|
Aceite de higado debacalao |
Aceites y Grasas
|
1 c. sopera (10g) |
130 |
Aceite de oliva
|
Aceites y Grasas
|
1 c. sopera (10g)
|
90 |
Aceite de trigo
|
Aceites y Grasas
|
10gr
|
90 |
Aceites
|
Grasas
|
1 c. sopera (10g)
|
89 |
Aceites de semillas
|
Acites y Grasas
|
1 c. sopera (10g)
|
76 |
Aceitunas
|
Verduras
|
100 gr.
|
135 |
Aceitunas en salmuera
|
Varios
|
100 grs
|
90 |
Acelgas
|
Verduras
|
100 gr.
|
87 |
Acelgas hervidas
|
Verduras y Legumbres
|
180 g.
|
30 |
Achicoria
|
Verduras
|
100 grs
|
72 |
Aguacates
|
Verduras
|
100 gr.
|
930 |
Aguardiente
|
Bebidas Alcoholicas
|
100ml
|
865 |
Aguardiente
|
Bebidas Alcoholicas
|
1/2 copa (100 ml)
|
231
|
Ajo
|
Condimentos |
1 diente (5 g.)
|
7 |
Alcachofas hervidas
|
Verduras y Legumbres
|
Unidad (120 g.)
|
60 |
Arroz blanco hervido
|
Verduras y Legumbres
|
1 c. sopera (20 g.)
|
26 |
Atún en aceite
|
Pescados y mariscos
|
1 c. sopera (20 ml)
|
56 |
Avellanas
|
Frutas Frescas y Secas
|
10 unidades (100 g.)
|
640 |
Azucar blanco refinado
|
Condimentos |
1 cucharita rasa (10 g.)
|
48 |
Bacalao a la parrilla
|
Pescados y mariscos
|
100 g.
|
110 |
Bacon frito
|
Carnes y Aves
|
2 lonchas finas (20 g.)
|
97 |
Berenjenas
|
Verduras y Legumbres
|
Unidad (250 g.)
|
489 |
Bistec de cerdo
|
Carnes y Aves
|
1 unidad (150 g.)
|
360 |
Buey asado
|
Carnes y Aves
|
100 g.
|
288 |
Buey cocido
|
Carnes y Aves
|
100 g.
|
235 |
Cabrito
|
Carnes y Aves
|
100 g.
|
357 |
Café c/azucar
|
Bebidas No Alcoholicas
|
1 tacita (50 ml.)
|
26 |
Calamares a la romana
|
Pescados y mariscos
|
100 g.
|
190 |
Caldo de carne Maggi
|
Condimentos |
1 pastilla
|
33 |
Camembert
|
Quesos
|
50 g
|
136 |
Canelones
|
Pastas
|
Unidad (100 g)
|
133 |
Castañas asadas
|
Frutas Frescas y Secas
|
10 unidades (100 g.)
|
633 |
Caviar
|
Pescados y mariscos
|
100 g.
|
29 |
Caviar
|
Pescados y mariscos
|
100 g.
|
29 |
Cebolla hervida
|
Verduras y Legumbres
|
Unidad (100 g.)
|
41 |
Cerezas
|
Frutas Frescas y Secas
|
100 g.
|
340 |
Cerveza
|
Bebidas Alcoholicas
|
1 jarra (240 ml)
|
101 |
Champagne
|
Bebidas Alcoholicas
|
1 copa (100 ml)
|
85 |
Chirimoya
|
Frutas Frescas y Secas
|
100 g.
|
47 |
Chuleta de cerdo
|
Carnes y Aves
|
100 g.
|
336 |
Chuleta de cordero asada
|
Carnes y Aves
|
100 g.
|
356 |
Ciruela fresca
|
Frutas Frescas y Secas
|
10 unidades (100 g.)
|
60 |
Clara de huevo cocida
|
Huevos
|
Unidad
|
13 |
Clara de huevo frita
|
Huevos
|
Unidad
|
22 |
Coca-Cola
|
Refrescos
|
1 lata (350 ml)
|
137 |
Comino
|
Condimentos |
1 cucharita rasa (6 g.)
|
3 |
Coñac
|
Bebidas Alcoholicas
|
1/2 copa (50 ml)
|
125 |
Cordero
|
Carnes y Aves
|
100 g.
|
122 |
Costilla de cerdo
|
Carnes y Aves
|
100 g.
|
390 |
Costillas de cordero
|
Carnes y Aves
|
100 g.
|
352 |
Crema de Champiñones
|
Sopas y Cremas
|
1 plato (250ml)
|
216 |
Crema de Espárragos
|
Sopas y Cremas
|
1 plato (250ml)
|
159 |
Crema de leche
|
Lacteos
|
1 c. sopera (15g)
|
37 |
Crema de queso
|
Quesos
|
1 c. sopera (20g)
|
25 |
Cuajada
|
Lacteos
|
1 c. sopera (20g)
|
52 |
Curry
|
Condimentos |
1 cucharita rasa (6 g.)
|
11 |
Ementhal
|
Quesos
|
30 g
|
85 |
Escarola
|
Verduras y Legumbres
|
20 g.
|
7 |
Fanta
|
Refrescos
|
1 lata (350 ml)
|
189 |
Frambuesa
|
Frutas Frescas y Secas
|
100 g.
|
82 |
Fundido
|
Quesos
|
35 g
|
124 |
Gallo
|
Pescados y mariscos
|
100 g.
|
109 |
Gorgonzola
|
Quesos
|
30 g
|
119 |
Gruyere
|
Quesos
|
25 g
|
93 |
Guinda
|
Frutas Frescas y Secas
|
100 g.
|
66 |
Habas hervidas
|
Verduras y Legumbres
|
80 g.
|
100 |
Higado de buey frito
|
Carnes y Aves
|
100 g.
|
210 |
Higado de cerdo
|
Carnes y Aves
|
100 g.
|
264 |
Higado de cordero
|
Carnes y Aves
|
100 g.
|
196 |
Higado de pollo
|
Carnes y Aves
|
100 g.
|
124 |
Higado de ternera
|
Carnes y Aves
|
100 g.
|
256 |
Higos
|
Frutas Frescas y Secas
|
100 g.
|
63 |
Higos secos
|
Frutas Frescas y Secas
|
100 g.
|
68 |
Huevo
|
Huevos
|
Unidad
|
78 |
Huevo crudo
|
Huevos
|
Unidad
|
76 |
Huevo frito
|
Huevos
|
Unidad
|
108 |
Jamón de cerdo asado
|
Carnes y Aves
|
200 g.
|
393 |
Kiwi
|
Frutas Frescas y Secas
|
Unidad (30 g.)
|
60 |
Langosta cocida
|
Pescados y mariscos
|
Unidad (200 g.)
|
196 |
Langostinos
|
Pescados y mariscos
|
8 unidades (100 g.)
|
112 |
Leche con chocolate
|
Lacteos
|
1 vaso (150ml)
|
185 |
Leche condensada
|
Lacteos
|
1 c. sopera (20g)
|
66 |
Leche desnatada
|
Lacteos
|
1 vaso (200ml)
|
70 |
Leche entera
|
Lacteos
|
1 vaso (200ml)
|
124 |
Leche semidesnatada
|
Lacteos
|
1 vaso (200ml)
|
96 |
Lenguado a la parrilla
|
Pescados y mariscos
|
100 g.
|
90 |
Lentejas hervidas
|
Verduras y Legumbres
|
1 c. sopera (20 g.)
|
39 |
Lima
|
Frutas Frescas y Secas
|
Unidad
|
46 |
Limón
|
Frutas Frescas y Secas
|
2 unidades (100 g.)
|
51 |
Lomo de cerdo
|
Carnes y Aves
|
100 g.
|
362 |
Macarrones con salsa de tomate
|
Pastas
|
1 ración (100 g)
|
104 |
Macarrones hervidos
|
Pastas
|
1 ración (100 g)
|
154 |
Manteca de cerdo
|
Condimentos
|
100 g.
|
879 |
Mantequilla c/sal
|
Condimentos
|
1 c. sopera (10g)
|
77 |
Mantequilla s/sal
|
Condimentos
|
1 c. sopera (10g)
|
76 |
Manzana
|
Frutas Frescas y Secas
|
Unidad
|
12 |
Margarina
|
Condimentos
|
100 g.
|
720 |
Mejillones al vapor
|
Pescados y mariscos
|
100 g.
|
79 |
Melocotón
|
Frutas Frescas y Secas
|
100 g.
|
122 |
Melón
|
Frutas Frescas y Secas
|
100 g.
|
58 |
Merluza hervida
|
Pescados y mariscos
|
100 g.
|
97 |
Mero
|
Pescados y mariscos
|
100 g.
|
96 |
Mostaza
|
Condimentos |
1 cucharita rasa (10 g.)
|
8 |
Motzarella
|
Quesos
|
15 g
|
47 |
Muslo de pollo
|
Carnes y Aves
|
100 g.
|
144 |
Muslo de pollo asado c/piel
|
Carnes y Aves
|
100 g.
|
110 |
Muslo de pollo asado s/piel
|
Carnes y Aves
|
100 g.
|
98 |
Muslo de pollo hervido
|
Carnes y Aves
|
100 g.
|
110 |
Nabos
|
Verduras y Legumbres
|
100 g.
|
35 |
Naranja
|
Frutas Frescas y Secas
|
Unidad
|
46 |
Naranja dulce
|
Frutas Frescas y Secas
|
1 trozo medio (160 g.)
|
60 |
Nata
|
Lacteos
|
1 c. sopera (20g)
|
42 |
Nectarina
|
Frutas Frescas y Secas
|
100 g.
|
42 |
Ostras
|
Pescados y mariscos
|
3 unidades (100 g.)
|
81 |
Paprica
|
Condimentos |
1 cucharita rasa (6 g.)
|
20 |
Parmesano
|
Quesos
|
30 g
|
115 |
Pato asado c/piel
|
Carnes y Aves
|
100 g.
|
320 |
Pato asado s/piel
|
Carnes y Aves
|
100 g.
|
191 |
Pechuga de pollo asada
|
Carnes y Aves
|
100 g.
|
109 |
Pechuga de pollo asada s/piel
|
Carnes y Aves
|
100 g.
|
98 |
Pechuga de pollo hervida
|
Carnes y Aves
|
100 g.
|
109 |
Pepino
|
Verduras y Legumbres
|
Unidad (150 g.)
|
5 |
Pera
|
Frutas Frescas y Secas
|
Unidad (100 g.)
|
64 |
Perdíz asada
|
Carnes y Aves
|
100 g.
|
206 |
Pierna de cabrito asada
|
Carnes y Aves
|
100 g.
|
357 |
Pierna de cordero asada
|
Carnes y Aves
|
100 g.
|
194 |
Pimiento verde
|
Verduras y Legumbres
|
2 unidades (100 g.)
|
29 |
Piña
|
Frutas Frescas y Secas
|
Unidad (100 g.)
|
56 |
Plátano
|
Frutas Frescas y Secas
|
100 g.
|
52 |
Pollo a la parrilla
|
Carnes y Aves
|
100 g.
|
146 |
Pollo hervido
|
Carnes y Aves
|
100 g.
|
220 |
Pollo hervido s/piel
|
Carnes y Aves
|
100 g.
|
188 |
Rabanitos
|
Verduras y Legumbres
|
100 g.
|
16 |
Raviolis de carne
|
Pastas
|
1 ración (100 g)
|
288 |
Requesón
|
Quesos
|
1 c. sopera (20g)
|
60 |
Róbalo
|
Pescados y mariscos
|
100 g.
|
72 |
Rón
|
Bebidas Alcoholicas
|
1copa (50 ml)
|
110 |
Roqueford
|
Quesos
|
25 g
|
100 |
Salmón ahumado
|
Pescados y mariscos
|
100 g.
|
204 |
Sardinas
|
Pescados y mariscos
|
2 unidades (100 g.)
|
134 |
Sardinas en aceite
|
Pescados y mariscos
|
3 unidades (100 g.)
|
298 |
Sidra
|
Bebidas Alcoholicas
|
1/2 copa (100 ml)
|
50 |
Sopa de Cebolla
|
Sopas y Cremas
|
1 plato (250ml)
|
173 |
Sopa de Tomate
|
Sopas y Cremas
|
1 plato (250ml)
|
88 |
Sopa de Vegetales
|
Sopas y Cremas
|
1 plato (250ml)
|
72 |
Spaguettis hervidos
|
Pastas
|
1 plato (160 g)
|
233 |
Sprite
|
Refrescos
|
1 lata (350 ml)
|
115 |
Tallarines hervidos
|
Pastas
|
1 plato (160 g)
|
456 |
Ternera asada
|
Carnes y Aves
|
100 g.
|
231 |
Ternera guisada
|
Carnes y Aves
|
100 g.
|
256 |
Ternera hervida
|
Carnes y Aves
|
100 g.
|
230 |
Tocino ahumado
|
Carnes y Aves
|
20 g.
|
138 |
Tomate
|
Verduras y Legumbres
|
Unidad (100 g.)
|
20 |
Tortellinis de carne
|
Pastas
|
1 plato (250 g)
|
931 |
Tortilla francesa
|
Huevos
|
1 huevo
|
104 |
|
Uva blanca |
Frutas Frescas y Secas
|
Unidad (150 g.)
|
63 |
Uvas pasas
|
Frutas Frescas y Secas
|
100 g.
|
76 |
Vermut dulce
|
Bebidas Alcoholicas
|
1copa (35 ml)
|
50 |
Vermut seco
|
Bebidas Alcoholicas
|
1 copa (40 ml)
|
40 |
Vinagre
|
Condimentos |
1 c. sopera (10 g.)
|
2 |
Vino blanco
|
Bebidas Alcoholicas
|
1 copa (100 ml)
|
85 |
Vino rosado
|
Bebidas Alcoholicas
|
1 copa (100 ml)
|
74 |
Vino tinto
|
Bebidas Alcoholicas
|
1 copa (100 ml)
|
65 |
Vodka
|
Bebidas Alcoholicas
|
1/2 copa (30 ml)
|
72 |
Whisky
|
Bebidas Alcoholicas
|
1 dosis (100 ml)
|
240 |
Yema de huevo frita
|
Huevos
|
Unidad
|
85 |
Yogur desnatado
|
Lacteos
|
Unidad
|
126 |
Yogur natural
|
Lacteos
|
Unidad
|
138 |
Zumo de lima natural
|
Bebidas No Alcoholicas
|
1 vaso (200 ml.)
|
74 |
|
Zumo de melocotón natural |
Bebidas No Alcoholicas
|
1 vaso (200 ml.)
|
64 |
|
Zumo de naranja natural |
Bebidas No Alcoholicas
|
1 vaso (200 ml.)
|
74 |
Zumo de tomate natural
|
Bebidas No Alcoholicas
|
1 vaso (200 ml.)
|
23 |
|
|
