El agua y la perdida de peso.
Beber un mínimo de 6 a 8 vasos de agua es importante tanto para mantener el peso
como para perderlo. Nuestro cuerpo limpia y elimina todos los desechos. Muchas
personas a las que se les hinchan las extremidades, piensan que reducir la
ingesta de agua les ayudará a prevenir la retención de líquidos. Pues bien, eso
no es así. A menudo da la impresión de que el organismo tiene demasiada agua en
el sistema porque las manos, los pies y los ojos están hinchados. Sin embargo,
el problema está simplemente en que el agua está en el sitio erróneo y entonces
los riñones necesitan aumentar el consumo de agua para retirar el exceso de
liquido mediante un proceso llamado diuresis.
Muchas veces, el hambre y los antojos son simplemente un signo de sed. Bebe 2
vasos de agua antes, espera 10 minutos y luego mira si sigues teniendo hambre.
Encontrarás que no tienes que comer tanto para sentirte lleno o que los antojos
se te pasan del todo. Recuerda que beber refrescos dietéticos como colas en
lugar de agua sola están llenando tu sistema de edulcorantes, minerales y
sustancias químicas que alteran tu metabolismo, causan retención de líquidos y
aumentan tus antojos. A largo plazo, beber agua pura en vez de refrescos
artificiales va acostumbrando a tu paladar disminuyendo tu adicción,
desintoxicando tu cuerpo y ayudando a eliminar productos químicos que aumentan
tu adicción al azúcar.
Hay alimentos que pueden contener hasta un 90% de agua. La fruta, por ejemplo,
tiene un alto contenido en agua y es un perfecto sustituto de postres y
tentempiés. Ten siempre a mano una gran variedad de frutas - manzanas, plátanos,
papayas, kiwis, pomelos, etc. Pero manténte lejos de otros como aguacates y
nueces si estas en un programa de perder peso. Aunque estas comidas son altas en
vitaminas, su contenido en grasa y colesterol es bastante alto.
El último reto sería, por tanto, reemplazar los antojos de dulces con frutas.
NOTA:Beber agua fría absorbe calorías del cuerpo mediante una disminución de la
temperatura corporal. El cuerpo es una máquina de generar calor y recupera esta
pérdida quemando grasa. Aunque las calorías quemadas son mínimas, beber agua
fría de forma regular puede provocar la quema de algunas calorías sin esfuerzo.
Ya con esta importante informacion aqui tienes la Dieta
del Agua
Lunes
Desayuno
1 yogur desnatado, 150 g. de fruta de temporada.
Comida
Ensalada de zanahorias, apio, una nuez, brotes de soja, hinojos. Todo
condimentado con un cucharadita de aceite extravirgen de oliva, zumo de limón y
muy poca sal.
Requesón vacuno o queso fresco.
merienda
- 150 g de piña fresca.
cena
- Macarroncitos de soja condimentados con 1 cuchara de aceite extravirgen de
oliva, perejil picado y guindilla.
- Alcachofas al vapor condimentadas con una cucharadita de aceite extravirgen de
oliva, zumo de limón, pimienta y muy poca sal.
Martes
desayuno
- Batido con una manzana, una zanahoria, agua y zumo de limón.
- 3 barritas de varios cereales.
Comida
Ensalada de cogollos de lechuga, cebollita, rábanos, 3 pepinos, almendras, pipas
de girasol. Aliñar con una cucharadita de aceite extravirgen de oliva, zumo de
limón y muy poca sal.
Merienda
1 manzana y 2 nueces
Cena
Arroz integral cocido para acompañar con guisantes y azafrán, condimentado con
una cucharadita de aceite extravirgen de oliva, 1 cucharada de parmesano y
pimienta.
Ensalada de tomates y pepinos con una cucharadita de aceite extravirgen de
oliva, zumo de limón y muy poca sal.
Miércoles
Desayuno
1 taza de té verde, 1 porción de copos de cereales, 1 zumo.
Comida
Ensalada de cogollos de lechuga, cebolleta, rábanos, 3 almendras, tomates, pipas
de girasol.
Lubina al vapor con zumo de limón y hierbas aromáticas
1 tostada de trigo.
Merienda
1 zumo de tomate (o de manzana o de piña) o una taza de té verde con dos
galletas integrales.
Cena
Macarroncitos con calabacines (condimentados con calabacines en rodajas pasadas
por la sartén anti-adherente, 1 clara de huevo y 1 cuchara de parmesano rallado)
Hinojos al vapor aliñados con una cucharadita de aceite extravirgen de oliva y
muy poca sal.
Jueves
Desayuno
1 yogur desnatado, 150 g. de fruta de temporada, 2 galletas integrales.
Comida
Ensalada de: lechuga, alcachofas crudas, zanahorias, apio, 1 cucharadita de
pipas de calabaza. Salmón a la plancha aliñado con zumo de limón. 3 colines
integrales.
Merienda
1 yogur desnatado.
Cena
Puré de verduras con 4 picatostes de pan integral al horno sin aceite.
Queso de soja.
Viernes
Desayuno
Té verde, 4 galletas de arroz, 1 zumo.
Comida
Ensalada de lechuga, tomates, pepinos, apio, rucola, pipas de calabaza.
Ensalada de judías con cebolla picada, sal, pimienta y 1 cucharadita de aceite
extravirgen de oliva.
2 rebanadas de pan integral tostado.
Merienda
- 1 tallo de apio y 1 pera.
Cena
Pasta de centeno al pesto.
Ensalada de manzanas, melón, mozarela, rúcola y pimientos, aliñada con vinagre
de manzana, 1 cucharadita de aceite extravirgen, muy poca sal y tomillo picado.
2 tostadas integrales.
Sábado
Desayuno
Te verde, 1 batido de plátano sin leche, 1 kiwi.
Comida
- Ensalada de: pepinos, cebollas, lechuga, pimientos y tomates, con una
cucharadita de aceite extravirgen de oliva, muy poca sal y zumo de limón
Ensalada de mariscos: con 1 cucharadita de aceite y zumo de limón, perejil
picado, pimienta y sal.
2 tostadas integrales.
Merienda
1 yogur desnatado
Cena
Arroz a la trevisana cocido para acompañar con 1 cucharadita de aceite y 1
cucharada de parmesano.
Coliflor en vinagreta hervido con vinagre de manzana y sal.
½ taza de copos de leche.
2 tostadas integrales.
Domingo
Desayuno
1 yogur desnatado, 150 gr. de fruta de temporada, 2 tostadas integrales.
Comida
Ensalada de: zanahorias, brotes de soja, endibias, rábanos, cebolletas, 1
cucharadita de pipas de calabaza y girasol.
2 huevos pasados por agua.
2 rebanadas de pan integral ligeramente tostado.
Merienda
- 1 manzana y 2 nueces.
Cena
Pasta
300 gr. de puerros con tofú desmigado encima.
3 colines de soja.
|
