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Esta dieta lleva su nombre a raiz
de un regimen alimentario que el Ejercito Sovietico impuso a sus pilotos de la
fuerza Area para mantenerlos en muy buena forma. La dieta sta compuesta de muy
pocas calorias pero muy nutritiva
Reglamento de la dieta:
Ingiere cuatro vasos de agua al día.
Puedes agregar cualquiera de estas especias y condimentos a tus comidas: sal,
hierbas, limón, pimienta, vinagre, salsa inglesa Perrins, salsa de soja, mostaza
y ketchup.
Día 1
Desayuno:
Café
Almuerzo:
2 huevos + 1 tomate
Cena:
200 gramos de carne roja + ensalada verde.
Día 2
Desayuno:
Café + 1 tostada o saltines
Cena
150 gramos de jamón + 1 taza de yogurt.
Día 3
Desayuno:
Café + tostadas o saltines.
Almuerzo:
Ensalada verde + 1 tomate + 1 mandarina o naranja
Cena:
100 gramos de jamón + 1 taza de zanahorias.
Día 4
Desayuno:
Café + tostada o galletitas de agua
Almuerzo:
150 gramos de queso gruyere + 1 huevo + 1 zanahoria.
Cena:
Ensalada de frutas + 1 yogurt
Día 5
Desayuno:
150 gramos de jamón + 1 taza de zanahorias.
Almuerzo:
200 gramos de pescado a la plancha + 1 tomate.
Cena:
300 gramos de carne roja.
Día 6
Desayuno:
Café + tostada o galletitas de agua.
Almuerzo:
¼ de pollo al horno + 1 fruta cítrica.
Cena:
2 huevos + 1 taza de zanahorias naturales
Día 7
Desayuno:
Café + tostada o saltines.
Almuerzo:
200 gramos de carne roja + fruta cítrica
Cena:
Cualquier cosa de tu gusto (siempre con moderación) que no supere las 500
calorías. Luego repite la dieta entera por otros siete días.
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