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Esta rutina dietetica dura 9
días y se basa en comer durante esos días sólo a base de arroz, pollo y
manzanas, sin poder mezclar ningún alimento más. Al final de la dieta se
pueden haber perdido hasta 1 kilo por día, logrando además una limpieza del
organismo de toxinas.
Instrucciones
Del primer al tercer día
Se trata de comer arroz los tres primeros días, sólo arroz, sin acompañarlo
de ningún alimento más.
Del cuarto al
sexto día
Los tres días siguientes sólo se puede comer pollo, bien al horno o hervido,
pero siempre sin piel.
Del séptimo al noveno día
Los tres últimos días, hay que tomar sólo manzanas, que podremos preparar
hervidas o bien comerlas crudas.
Recomendaciones
Se trata de comer del alimento que nos toque ese día tanto como nos
apetezca, cada vez que se siente hambre, y se puede comer tanta cantidad
como queramos, sin tener que esperar a la hora del almuerzo, comida o cena.
Durante los 9 días que dura
la dieta, no se puede ingerir nada de alcohol, de bebidas sólo podremos
tomar, agua y café o té sin azúcar ni leche.
Consiste en no mezclar en la misma comida alimentos que tengan hidratos de
carbono y proteínas. En principio esto es difícil, ya que los alimentos
llevan en su composición mayor o menor proporción de grasas y proteínas que
es imposible disociar.
Así, por cada 100 gramos, la leche, que es considerada alimento proteico,
tiene 3,3 gramos de proteínas y 5 gramos de hidratos de carbono, y el pan,
que se considera un típico alimento hidrocarbonado, tiene 58 gramos de
hidratos de carbono y 7,8 gramos de proteínas.
Al no mezclar los alimentos considerados proteicos con los hidrocarbonados,
las dietas son menos apetitosas y se come menos. En sí, no son dietas
peligrosas, pero llevadas a extremos sí resultan perjudiciales. Un ejemplo
de esto son las dietas que proponen comer cada día de la semana sólo y
exclusivamente un tipo de alimento: el lunes fruta, el martes carne, etc.
cuyo orden varía a la invención de cada cual.
Son dietas totalmente desequilibradas que además alteran el ritmo
alimentario y pueden producir trastornos digestivos.
Consejos importantes a tener en cuenta antes de
empezar una dieta
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Márcate una meta.
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Consulta a un especialista
médico.
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Evita las dietas muy
estrictas.
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Practícalas un tiempo corto.
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Combínalas con ejercicio
suave.
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No las inicies con mucho
trabajo o estrés.
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